ଦୀର୍ଘ ଦୂରତା ସାଇକେଲ ଚଳାଇବାବେଳେ କ’ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ୍?

ଦୁନିଆର ଅନେକ ସ୍ଥାନରେ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଅବକାଶ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ରୂପ |ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ସମୟରେ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଯଥାସମ୍ଭବ ଆଣିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରୁ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା କେବେବି ପଛରେ ରହିପାରିବ ନାହିଁ |ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୋଷାକ ଆଇଟମ୍ ଯେପରିକି ଅସନ୍ତୁଷ୍ଟ ପାଗ ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ସ୍ତର, ଏକ ସୁସଙ୍ଗତ |ସାଇକ୍ଲିଂ ଜର୍ସି |, ଏକ ଉତ୍ତମ ଧରିବା ପାଇଁ ଗ୍ଲୋଭସ୍, ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ସାଇକ୍ଲିଂ ହେଲମେଟ ସବୁ ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ |ସେହିଭଳି, ଶକ୍ତି ବାର୍, ଜେଲ୍, ଏବଂ ଜଳ ପରି ଶକ୍ତି ଯୋଗାଣ ଶରୀରକୁ ଇନ୍ଧନ ଦେବା ଏବଂ ରଥଯାତ୍ରା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ |

ଆପଣ ଜଣେ କାଜୁଆଲ୍ ସାଇକେଲ ଚାଳକ କିମ୍ବା ଗମ୍ଭୀର ସାଇକେଲ ଚାଳକ ହୁଅନ୍ତୁ, ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ, ଉପଭୋଗ୍ୟ ଯାତ୍ରା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ସଠିକ୍ ଜିନିଷ ଆଣିବା ଜରୁରୀ |ଯଦି ଆପଣ ଲମ୍ବା ରଥଯାତ୍ରା କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ପାଇଁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଣର ତାଲିକା ଦେଖିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି |ଯେତେବେଳେ ତୁମର ରଥଯାତ୍ରା ମାଧ୍ୟମରେ ଏହାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ତୁମର ଶକ୍ତି ଅଛି ତାହା ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ତୁମର ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟାଟ୍ |

ସଙ୍କୋଚିତ କୁକିଜ୍ |

ସଙ୍କୋଚିତ କୁକି ଏହାର ଛୋଟ ଆକାର, ହାଲୁକା ଓଜନ, ସଂରକ୍ଷଣ ପ୍ରତିରୋଧ, ବ୍ୟାପକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ତୃପ୍ତି କାରଣରୁ ବାହ୍ୟ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ଖାଦ୍ୟ ବଦଳ ଖାଦ୍ୟ ହୋଇପାରିଛି |ଯେଉଁମାନେ ପାଦରେ ହାଲୁକା ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ସର୍ବାଧିକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍ତମ ସମାଧାନ |ଶକ୍ତି ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ସଙ୍କୋଚିତ କୁକିଜ୍ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଉପାଦାନ ଯେପରିକି ଓଟସ୍, ଶସ୍ୟ, ବାଦାମ, ଏବଂ ଶୁଖିଲା ଫଳଗୁଡ଼ିକର ମିଶ୍ରଣ ସହିତ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରାଯାଏ |ଏହା ସହିତ, ସେମାନେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫ୍ୟାଟ୍ ର ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ମିଶ୍ରଣ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି ଯାହା ଥକ୍କାପଣକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବ .ାଇଥାଏ |

ଗୋମାଂସ ହଳଦିଆ |

ଗୋମାଂସ ଜର୍କି ଦୀର୍ଘ ଦିନରୁ ବାହ୍ୟ ଖେଳ ଲୋକ ଏବଂ ଦୁ vent ସାହସିକ କାର୍ଯ୍ୟକର୍ତ୍ତାଙ୍କ ପ୍ରିୟ |ଏହା ଚୁଇ ଟେକ୍ସଚର୍, ତୀବ୍ର ସ୍ୱାଦ, ଏବଂ ପୋର୍ଟେବିଲିଟି ଏହାକୁ ଏକ ଚମତ୍କାର ସ୍ନାକ୍ସ କିମ୍ବା ଯେକ any ଣସି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ଭୋଜନ କରିଥାଏ |ଏହା କେବଳ ପ୍ରୋଟିନର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ ଯୋଗାଏ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଲାଳ ସ୍ରୋତକୁ ମଧ୍ୟ ଉତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କ୍ଷେତରେ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ଏହା ଏକ ଆଦର୍ଶ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଖାଦ୍ୟ କରିଥାଏ |ଏଥିସହ, ଏହା ଚର୍ବି ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀରେ ବହୁତ କମ୍ ଅଟେ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ଓଜନ ପରିଚାଳନା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ |ଏହାର ତୀବ୍ର ସ୍ବାଦ ସହିତ, ଗୋମାଂସ ଜର୍କି ମଧ୍ୟ ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ, ଟାକୋ ଠାରୁ ସାଲାଡ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରୋଟିନର ଏକ ନିଆରା ଏବଂ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ |ଆପଣ ପ୍ରକୃତିର ବାହାରେ କିମ୍ବା କେବଳ ଏକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ସ୍ନାକ୍ସ ଖୋଜୁଛନ୍ତି, ଗୋମାଂସ ହଳଦିଆ ଏକ ଭଲ ପସନ୍ଦ |

ଚକୋଲେଟ୍ |

ଚକୋଲେଟ୍ ପରି ସାଇକ୍ଲିଂ ସ୍ନାକ୍ସ ଏକ ଦୀର୍ଘ ଯାତ୍ରା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ପାଇଁ ଉତ୍ତମ ହୋଇପାରେ |ଚକୋଲେଟରେ ଥିବା ଚିନି ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଶୀଘ୍ର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ଚକୋଲେଟରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ଥାଏ, ଯାହା ଦୀର୍ଘ ରଥଯାତ୍ରା ଦ୍ caused ାରା ହେଉଥିବା ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ଅଧିକନ୍ତୁ, ଏହା ତୁମର ଭୋକ ମେଣ୍ଟାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଏବଂ ଆନନ୍ଦ ବ ost ାଇବ, ଏହା ଏକ ରଥ ଉପଭୋଗ କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ |ତଥାପି, ଚିନି ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀରେ କମ୍ ଗୁଣବତ୍ତା ଚକୋଲେଟ୍ ବାଛିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ନିଜ ସ୍ନାକ୍ସରୁ ଅଧିକ ଲାଭ କରୁଛନ୍ତି |

କଦଳୀ |

କ any ଣସି ସାଇକେଲ ଚାଳକଙ୍କ ଖାଦ୍ୟର ଏକ ଜରୁରୀ ଅଂଶ |ସେମାନେ କେବଳ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହଁନ୍ତି ଯାହା ସାଇକେଲ ଚଲାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ବରଂ ସେମାନେ କ୍ରମ୍ପକୁ ରୋକିବାରେ ଏବଂ ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ବ help ାଇବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି |ଏହି କାରଣରୁ ସେମାନେ ସାଇକେଲ ଚାଳନା ସମ୍ପ୍ରଦାୟ ମଧ୍ୟରେ ଯୋଗାଣର ପବିତ୍ର ଗ୍ରିଲ୍ ଭାବରେ ମାନ୍ୟତା ପାଇଲେ |ଲମ୍ବା ରଥରେ ଯାଉଥିବା ଆମୋଦିତ ଆରୋହୀମାନେ ପ୍ରାୟତ their ସେମାନଙ୍କ ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ନିଜକୁ ପୋଷଣ କରିବା ପାଇଁ କଦଳୀ ଆଣିବାକୁ ବାଛିବେ |କଦଳୀ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ପୋଟାସିୟମ୍, ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ B6 ର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଚାରୁରୂପେ ଚଳାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏକ ଅଧିକ ବର୍ଦ୍ଧିତ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଯାତ୍ରାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ |କଠିନ ରଥଯାତ୍ରା ପରେ, କଦଳୀ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ହାଇଡ୍ରେସନର ବହୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ବୃଦ୍ଧି ଯୋଗାଇପାରେ ଯାହା ଥକ୍କା ଏବଂ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ କୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ନମ୍ର କଦଳୀ ଅପେକ୍ଷା ସାଇକେଲ ଚାଳକଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରକୃତରେ ଭଲ ସ୍ନାକ୍ସ ନାହିଁ |

ଶକ୍ତି ଦଣ୍ଡ

ଦୀର୍ଘ ରଥଯାତ୍ରା ସମୟରେ ଏକ ଇନ୍ଧନର ଏକ ବଡ଼ ଉତ୍ସ ଯୋଗାଇ ସାଇକେଲ ଚାଳକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଶକ୍ତି ଦଣ୍ଡ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ସ୍ନାକ୍ସ ହୋଇପାରେ |ଶକ୍ତି ବାର୍ ଦ୍ରୁତ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥାୟୀ ଇନ୍ଧନ ପାଇଁ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଚର୍ବିର ମିଶ୍ରଣ ସହିତ ସାଇକେଲ ଚାଳକମାନଙ୍କୁ ଯୋଗାଇଥାଏ |ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ମିଶ୍ରଣ ସାଇକେଲ ଚାଳକମାନଙ୍କୁ ଭଲ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବାରେ, ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ଥକ୍କାପଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବ |ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ଶକ୍ତି ଦଣ୍ଡଗୁଡିକ ପରିବହନ ପାଇଁ ସୁବିଧାଜନକ ଏବଂ ସହଜ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ସାଇକେଲ ଚାଳକଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ କରିଥାଏ, ଯେଉଁମାନେ ଯିବା ସମୟରେ ଏକ ପୋର୍ଟେବଲ୍ ସ୍ନାକ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |ଏକ ଶକ୍ତି ଦଣ୍ଡ ବାଛିବାବେଳେ, ସେହି ସନ୍ଧାନ କରନ୍ତୁ ଯେଉଁଥିରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାଦାନ ଅଛି, ଯେପରିକି ଫଳ, ବାଦାମ, ଏବଂ ପୁରା ଶସ୍ୟ, କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ପୁଷ୍ଟିକର ସ୍ନାକ୍ସ ଯୋଗାଇବ ଯାହା ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସରେ ଭରପୂର ଅଟେ |

ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଅନୁଭୂତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ପରିବେଶକୁ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବାବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ ଦେଇପାରେ |ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣଙ୍କର ସାଇକେଲ ଯାତ୍ରା ଆରମ୍ଭ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ସେଠାରେ ଅନେକ ଉପଯୋଗୀ ଟିପ୍ସ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ଉପଲବ୍ଧ |ଆପଣଙ୍କୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ ଅଛି: