ଗ୍ରୀଷ୍ମ ତାପମାତ୍ରା ଅତି ନିଷ୍ଠୁର ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସାଇକେଲ ଚାଳକମାନଙ୍କୁ ଭଲ ରଥଯାତ୍ରା ଉପଭୋଗ କରିବାରେ ରୋକି ନଥାଏ |ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଉତ୍ସାହଜନକ ହୋଇପାରେ, ନିରାପଦରେ ରହିବା ଏବଂ ଉତ୍ତାପ ଆଘାତରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଜରୁରୀ |
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ପ୍ରବାହରେ ସାଇକେଲ ଚାଳକମାନେ ଅତିରିକ୍ତ ସଜାଗ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ, କାରଣ ଉତ୍ତାପ ମାରାତ୍ମକ ହୋଇପାରେ |ଉତ୍ତାପ ଆଘାତର ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟରେ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ବାନ୍ତି, ଏବଂ ବାନ୍ତି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକ ମଧ୍ୟରୁ କ experience ଣସିଟି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତୁରନ୍ତ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଡାକ୍ତରୀ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ |
ଉତ୍ତାପ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ସାଇକେଲ ଚାଳକମାନେ ପ୍ରଚୁର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଇବା, ହାଲୁକା ରଙ୍ଗର ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ବିରତି ନେବା ଉଚିତ୍ |ପାଣିପାଗର ପୂର୍ବାନୁମାନ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଏବଂ ଦିନର ଉତ୍ତପ୍ତ ସ୍ଥାନରେ ଚ iding ିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ ଅଟେ |ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ ଚ iding ିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଥଣ୍ଡା ରହିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଏଠାରେ ପାଞ୍ଚଟି ଟିପ୍ସ ଅଛି:
1. ଜଳ ଗ୍ରହଣ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
ଗରମ ଦିନରେ ସାଇକେଲ ଚଳାଇବା ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଆହ୍ can ାନ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷତ when ଯେତେବେଳେ ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଆସେ |ଶରୀରର ସ୍ଥିର ତାପମାତ୍ରା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ମାନବ ଶରୀର ଅଧିକ ating ାଳ ମାଧ୍ୟମରେ ଉତ୍ତାପ ବିସ୍ତାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ |ଅବଶ୍ୟ, ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଶରୀରର ତରଳ ପଦାର୍ଥର ଅଧିକ କ୍ଷତି |ତେଣୁ, ପ୍ରଚୁର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଇ ଆପଣ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଜରୁରୀ |
ଏକ ଲମ୍ବା ବାଇକ୍ ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ଅନେକ ବୋତଲ ପାଣି ପିଇବା ସ୍ୱାଭାବିକ |ପାଣି ପିଇବାକୁ ତୃଷାର୍ତ୍ତ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କର ନାହିଁ, କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପୂର୍ବରୁ ସାମାନ୍ୟ ଡିହାଇଡ୍ରେଡ୍ ହୋଇଯାଇଛି |ନିୟମିତ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିପାରିବେ ଏବଂ କ potential ଣସି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବେ |
2. ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ
ଏଥିରେ ଅସ୍ୱୀକାର କରାଯିବ ନାହିଁ ଯେ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ବାଇକ୍ ଚଳାଇବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ season ତୁ ଅଟେ |ପାଣିପାଗ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ, ଦିନଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ, ଏବଂ ଦୃଶ୍ୟ ସୁନ୍ଦର |କିନ୍ତୁ ଯେକ any ଣସି ed ତୁ ପ୍ରାପ୍ତ ସାଇକେଲ ଚାଳକ ଜାଣନ୍ତି, ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଚାଳନା ନିଜସ୍ୱ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ସହିତ ଆସିଥାଏ |ସେଥିପାଇଁ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଚ iding ିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଗିଅର୍ ରହିବା ଜରୁରୀ |
ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ପୋଷାକ |- ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସାଇକ୍ଲିଂ ପୋଷାକ ପାଇଁ ଆର୍ଦ୍ରତା-ୱିକିଙ୍ଗ୍ କପଡା ଏକ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ |ସେମାନେ ତୁମ ଶରୀରରୁ at ାଳ ବାହାର କରି ତୁମକୁ ଥଣ୍ଡା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି |ଏବଂ, ଯେହେତୁ ସେମାନେ ଶୀଘ୍ର ଶୁଖନ୍ତି, ସେମାନେ ତୁମର ପୋଷାକକୁ ଭିଜିବା ଏବଂ ଭାରୀ ହେବାକୁ ବାରଣ କରନ୍ତି |ସ୍ୱଳ୍ପ ହାତର ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସାଇକ୍ଲିଂ ପୋଷାକ ଆପଣଙ୍କ ବାହୁକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ ନିକଟରେ ପ୍ରକାଶ କରେ, ତେଣୁ ହାଲୁକା, ନିଶ୍ୱାସପ୍ରାପ୍ତ ସ୍ଲିଭ୍ ଏକ ଭଲ ପସନ୍ଦ |
ଗ୍ଲୋଭସ୍ - ଉତ୍ତାପ ଏବଂ ଆର୍ଦ୍ରତା କିଛି ଅତ୍ୟଧିକ aty ାଳିଆ ଖଜୁରୀ ପାଇଁ ତିଆରି କରିପାରେ, ଯାହା ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲବାର୍ ଉପରେ ଆପଣଙ୍କର ପଟି ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |ସେଥିପାଇଁ ଗ୍ଲୋଭସ୍ ଚ iding ିବା ଗିଅରର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଖଣ୍ଡ |ସେମାନେ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କଠାରୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତି ନାହିଁ, ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ସେମାନେ aty ାଳର ପାପୁଲିକୁ ଆପଣଙ୍କ କବଳକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବାରେ ରୋକିଥାନ୍ତି |
ସାଇକେଲ ଟୋପି - ଉତ୍ତାପରେ ଚ iding ିବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁରେ କଠିନ ହୋଇପାରେ |ସୂର୍ଯ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ କଠୋର ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଆପଣ ଚାହୁଁଥିବା ଶେଷ ଜିନିଷ ହେଉଛି ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ |ଏକ ସାଇକେଲ ଟୋପି କିଛି ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଯାହାକି ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁକୁ ଧକ୍କା ଦେଇଥାଏ, ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଖିରେ at ାଳ ନହେବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଚଷମା - ଶେଷରେ, ତୁମର ଚଷମା ଭୁଲିଯାଅ ନାହିଁ |ପକ୍କାଘରରୁ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ ପ୍ରତିଫଳନ ଆପଣଙ୍କ ଆଖିରେ ବହୁତ କଠିନ ହୋଇପାରେ |ଚଷମା କ୍ଷତିକାରକ କିରଣକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଆଖିକୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଥକାପଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବ |
3. ସନ୍ସ୍କ୍ରିନ୍ ଲଗାନ୍ତୁ |
ଯଦିଓ ଭଲ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ପିନ୍ଧିବା ଆପଣଙ୍କୁ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କଠାରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ତଥାପି ଅନେକ ଆରୋହୀ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ହୋଇଯାଆନ୍ତି |ବେକ, ବାଛୁରୀ, ଗାଲ ଏବଂ କାନ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଅତିବାଇଗଣି ରଙ୍ଗର ଆଲୋକ ପାଇଁ ଅସୁରକ୍ଷିତ ଅଟେ।ସାଧାରଣ ନାଗରିକ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ୱାରା ଏହା ଏକ ଲଜ୍ଜାଜନକ ରଙ୍ଗ ପାର୍ଥକ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |
ସନ୍ସ୍କ୍ରିନ୍ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଚର୍ମ କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |ସନ୍ସ୍କ୍ରିନ୍ ପ୍ରୟୋଗ କରିବାବେଳେ, ମୁହଁ ଏବଂ ଗୋଡରେ ଥିବା କ exposed ଣସି ଚର୍ମକୁ ଘୋଡାଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ |ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ କ୍ଷତିକାରକ କିରଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
4. ଲକ୍ଷ୍ୟ ଆଡଜଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
ଏହା କ no ଣସି ରହସ୍ୟ ନୁହେଁ ଯେ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ପ୍ରବାହକୁ ମୁକାବିଲା କରିବା କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷତ active ସକ୍ରିୟ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କଲାବେଳେ |ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରାରେ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ମୂଳ ତାପମାତ୍ରାକୁ ବ ises ାଇଥାଏ ଏବଂ ବହୁ at ାଳ ସହିତ ଆସିଥାଏ, ଯାହା ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନ ପାଇଁ ଅନୁକୂଳ ନୁହେଁ |ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମାନ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ବିତାଇଥିବା ସମୟ ବସନ୍ତ ଏବଂ ଶରତ ଠାରୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଥଣ୍ଡା ପାଗରେ ସମାନ ସ୍ତରରେ ଉତ୍ତାପରେ ଚ to ିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ତତ୍ପର ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ |
କୁହାଯାଉଛି, ଗରମରେ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣରୂପେ ଏଡାଇବାକୁ କ .ଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ |ଏହାକୁ ସହଜ କରିବାକୁ ଏବଂ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ |ଏବଂ ଯଦି ତୁମେ ପାରିବ, ଦିନର ଶୀତଳ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର |
5. ଆପଣଙ୍କର ସମୟ ଫ୍ରେମ୍ ବାଛନ୍ତୁ |
ଯଦି ଆପଣ ଉତ୍ତାପ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଦିନର ଉତ୍ତପ୍ତ ଅଂଶ - ମଧ୍ୟାହ୍ନ ସମୟରେ ଚ iding ିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା |ସକାଳ କିମ୍ବା ବିଳମ୍ବିତ ଅପରାହ୍ନରେ UV ରଶ୍ମୀ ସେତେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ନୁହେଁ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ଆଲୋକରେ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଚାଳନା ଅବସ୍ଥା ଯୋଗାଇଥାଏ |ସକାଳ 8 ଟା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ଅପରାହ୍ନ 5 ଟା ପରେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ବହୁତ କମ୍ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଖପାଖକୁ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା ପାଇଁ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ ହୋଇପାରେ |ଯଦି ଆପଣ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବାକୁ ଆଗ୍ରହୀ, ଅଧିକ ସୂଚନା ପାଇଁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପ୍ରବନ୍ଧଗୁଡ଼ିକୁ ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ:
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜାନ -18-2023 |