ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ସମୟରେ କିପରି ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବେ?

ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଜଳ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ, ବିଶେଷକରି ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ପରି କଠିନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ |ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରିବା ସୁସ୍ଥ ରହିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ରେଷ୍ଠ ପ୍ରଦର୍ଶନ ପାଇଁ ଚାବିକାଠି |

ଜଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଡିହାଇଡ୍ରେସନକୁ ରୋକିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରିବାକୁ ଦେଇଥାଏ |ଏହା ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବାରେ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ଯୋଗାଇବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ଯେଉଁମାନେ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବାରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କ form ଣସି ପ୍ରକାରର ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ, ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବା ଜରୁରୀ |ଅନ୍ୟଥା, ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଆପଣ ନିଜକୁ ଉତ୍ତାପ କ୍ଲାନ୍ତ କିମ୍ବା ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ସହିତ ଜଡିତ ଅନ୍ୟ ଅବସ୍ଥାରେ ବିପଦରେ ପକାଇ ପାରନ୍ତି |

ଜଣେ ସାଇକେଲ ଚାଳକ ଭାବରେ, ଆପଣଙ୍କ ରଥଯାତ୍ରା ସମୟରେ ବାରମ୍ବାର ପିଇବା ଜରୁରୀ |ଏକ ପାଣି ବୋତଲକୁ ସହଜରେ ରଖିବା ଏବଂ ନିୟମିତ ଚୁପ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଏଡ଼ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ |କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ରଥଯାତ୍ରା ସମୟରେ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ, ଏହା ପରେ ଆପଣ ହରାଇଥିବା ତରଳ ପଦାର୍ଥକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ବିଷୟ |ଏହା ମାଂସପେଶୀର ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ରଥରୁ ଶୀଘ୍ର ପୁନରୁଦ୍ଧାରକୁ ସମର୍ଥନ କରେ |

ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଲମ୍ବା ରଥଯାତ୍ରା କିମ୍ବା ପୂରା ଦିନର ରଥଯାତ୍ରା ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ରଥଯାତ୍ରାରେ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ସ୍ତର ପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବା ଜରୁରୀ |ଏହା କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ପାନୀୟ ପିଇବା |ଶକ୍ତି ପାନୀୟଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ଯୋଗାଇପାରେ ଯାହା ତୀବ୍ର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହେତୁ ହଜିଯାଏ |ଏକ ଭଲ ଏନର୍ଜି ପାନୀୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇପାରେ ଯାହା ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ଫୋକସ୍ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରହିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |ସେଗୁଡ଼ିକରେ ସୋଡିୟମ ମଧ୍ୟ ଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ଜଳ ଶୋଷିବା ଏବଂ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଡିହାଇଡ୍ରେସନକୁ ରୋକିଥାଏ |

କ୍ରୀଡା ପୁଷ୍ଟିକର ପାନୀୟର ଭୂମିକା |

କ୍ରୀଡା ପୁଷ୍ଟିକର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଦିଗ ହେଉଛି କ୍ରୀଡା ପାନୀୟ |ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପୂର୍ବରୁ, ସମୟରେ ଏବଂ ପରେ ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କୁ ସେମାନେ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ଶକ୍ତି ଯୋଗାନ୍ତି |

ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ଏବଂ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧିରେ ପ୍ରି-ରାଇଡ୍ ପାନୀୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ରଥଯାତ୍ରା ସମୟରେ, ଶକ୍ତି ପାନୀୟଗୁଡିକ ହଜିଯାଇଥିବା ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଏକ ଦ୍ରୁତ-ଶୋଷକ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ବୃଦ୍ଧି ଯୋଗାଇଥାଏ |ରାଇଡ୍ ପରବର୍ତ୍ତୀ ପାନୀୟ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁଷ୍ଟିକର ପୁରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯାହା ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ମାଂସପେଶୀକୁ ପୁନ build ନିର୍ମାଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ମୋଟାମୋଟି, କ୍ରୀଡା ପୁଷ୍ଟିକର ପାନୀୟଗୁଡିକ ଶରୀରକୁ ଇନ୍ଧନ ଦେବା, କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କୁ ତୀବ୍ର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି |

ସାଇକ୍ଲିଂ ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ |

1 ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍ ରଥଯାତ୍ରା ପାଇଁ:

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବାଇକ୍ ଚଲାଇବାକୁ ଯିବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପୂର୍ବରୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଏକ ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍ ରଥଯାତ୍ରା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ 16 ଓନ୍ସ ସାଧା ପାଣି ପିଇବା ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଡିହାଇଡ୍ରେସନକୁ ରୋକିଥାଏ |

ରଥଯାତ୍ରା ସମୟରେ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ 16 ରୁ 24 ounces ସାଧା ପାଣି କିମ୍ବା ଏକ ଏନର୍ଜି ପାନୀୟ ବହନ କରନ୍ତି ଯାହା ଦ୍ you ାରା ଆପଣ ସମଗ୍ର ରଥଯାତ୍ରାରେ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରହିବେ |ବିଶେଷକରି ଗରମ ଏବଂ ଆର୍ଦ୍ର ପାଗରେ ନିୟମିତ ବ୍ୟବଧାନରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |

ରଥଯାତ୍ରା ପରେ, 16 ଅାଉନ୍ସ ସାଧା ପାଣି କିମ୍ବା ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାନ ଖାଇବା ଜରୁରୀ |ଏହା ହଜିଯାଇଥିବା ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଏବଂ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ପୁରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନକୁ ପୁନ oring ସ୍ଥାପିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ଏହା ଶରୀରର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

1-2 ଘଣ୍ଟା ଯାତ୍ରା ପାଇଁ:

ରଥଯାତ୍ରା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ନିଜକୁ ଜମ୍ପ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଅତି କମରେ 16 ଅାଉନ୍ସ ସାଧା ପାଣି କିମ୍ବା ଏକ ଶକ୍ତି ପାନୀୟ ପିଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହେବା ଉଚିତ୍ |ରଥଯାତ୍ରା ସମୟରେ, ଆପଣ ଚଳାଉଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ 16-24 ଅନ୍ସ ବୋତଲ ପାଣି ଏବଂ ଗୋଟିଏ 16-24 ଅନ୍ସ ଶକ୍ତି ପାନ ପ୍ୟାକ୍ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ବ keep ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ ହୋଇନାହାଁନ୍ତି |ଆପଣଙ୍କ ରଥଯାତ୍ରା ସମୟରେ ବିରତି ନେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଜଳ କିମ୍ବା ଶକ୍ତି ପାନୀୟକୁ ବନ୍ଦ କରି ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦିଅନ୍ତୁ, ତେଣୁ ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଲାନ୍ତ ହୁଏ ନାହିଁ |ସଠିକ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତି ସହିତ, ତୁମେ ତୁମର ଲମ୍ବା ରଥରୁ ଅଧିକ ଉପଯୋଗ କରିପାରିବ |

ପାଣିପାଗ:

ଥଣ୍ଡା ପାଗରେ ଚ iding ିବା ଉଷ୍ମ ପାଗରେ ଚ than ିବା ଠାରୁ ଭିନ୍ନ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ କିଛି ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବା ଉଚିତ୍ |ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ତାପମାତ୍ରା ଦ୍ୱାରା ବୋକା ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ - ଏହା ବାହାରେ ଥଣ୍ଡା ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ତଥାପି ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ଉତ୍ତାପ କ୍ଲାନ୍ତରେ ସଂକ୍ରମିତ ହୋଇପାରନ୍ତି |ଆପଣଙ୍କର ରଥଯାତ୍ରାରେ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ |ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ପୂର୍ବାନୁମାନଯୋଗ୍ୟ ପାଣିପାଗ s ାଞ୍ଚାଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରୟୋଗ ହୋଇନପାରେ, ତେଣୁ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ପାଇଁ ସର୍ବଦା ପ୍ରସ୍ତୁତ ରୁହ |ଶେଷରେ, ପାଗ ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଗରମ ହେଉ, ଚରମ ଅବସ୍ଥାରେ ଚ iding ିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ - ସମାନ ସୁରକ୍ଷା ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ |ଆପଣଙ୍କ ରଥଯାତ୍ରା ପରେ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ |ଥଣ୍ଡା ପାଗରେ ଚ iding ିବା ଉପଭୋଗ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ନିରାପଦରେ ରହିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ!

ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ପୋଷାକ କ’ଣ କରେ?

ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ପୋଷାକ |ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |ଏହା ସାଇକେଲ ଚାଳକଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା ପବନ ଏବଂ ଉତ୍ତାପରୁ ରକ୍ଷା କରି ଇନସୁଲେସନର ଏକ ସ୍ତର ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ଏହା ଶରୀରକୁ persp ାଳ ବାହାର କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏହିପରି ସାଇକେଲ ଚାଳକକୁ ଥଣ୍ଡା କରିଦିଏ |ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ କପଡା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସପ୍ରାପ୍ତ, ହାଲୁକା ଏବଂ ସ୍ଥାୟୀ ହେବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି |ଏହା at ାଳ ଶୋଷିଥାଏ, ସାଇକେଲ ଚାଳକକୁ ଶୁଖିଲା ରଖେ ଏବଂ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ |ସାଇକେଲ ଚାଳନା ପୋଷାକ ମଧ୍ୟ ଏରୋଡାଇନାମିକ୍, ଡ୍ରାଗ୍ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଚକ୍ରକୁ ସହଜ କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି |ପୋଷାକ ମଧ୍ୟ ଚାଫି ଏବଂ ଘାସକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ସଂକ୍ଷେପରେ, ସାଇକେଲ ଚାଳନା ପୋଷାକ ସାଇକେଲ ଚାଳକଙ୍କୁ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ରହିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ବେଟ୍ରୁ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ଫ୍ୟାଶନ ଇଣ୍ଡଷ୍ଟ୍ରିରେ ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ଅଂଶୀଦାର ରହିଆସିଛନ୍ତି |ନୂତନ ଫ୍ୟାଶନ ବ୍ରାଣ୍ଡଗୁଡିକ ଭୂମିରୁ ଓହ୍ଲାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା, ସେମାନଙ୍କୁ ଯୋଗାଇବାରେ ଆମେ ବିଶେଷ |କଷ୍ଟମ୍ ସାଇକ୍ଲିଂ ପୋଷାକ |ଯାହା ସେମାନଙ୍କର ସଠିକ୍ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟତା ପୂରଣ କରିବାକୁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଛି |ଆମେ ବୁ understand ିପାରିଲୁ ଯେ ଏକ ନୂତନ ଫ୍ୟାଶନ ବ୍ରାଣ୍ଡ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏକ ଆହ୍ୱାନପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଆମେ ଏହାକୁ ଯଥା ସମ୍ଭବ ସରଳ କରିବା ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛୁ |ଆମର ପାରଦର୍ଶୀତା ଏବଂ ଅଭିଜ୍ଞତା ସହିତ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ରାଣ୍ଡକୁ ଅନୁକୂଳ ଉପଯୁକ୍ତ କଷ୍ଟମ୍ ସାଇକ୍ଲିଂ ପୋଷାକ ତିଆରି କରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କାମ କରିପାରିବା |ଆପଣ ସର୍ଟ, ଜର୍ସି, ବିବି, ଜ୍ୟାକେଟ୍, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କିଛି ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ଆମେ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ରାଣ୍ଡକୁ ଫିଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କଷ୍ଟୋମାଇଜ୍ ସାଇକ୍ଲିଂ ପୋଷାକ ଡିଜାଇନ୍ ଏବଂ ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରିବା |