ତୁମର ସାଇକେଲ ଚାଳନାକୁ କିପରି ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିବେ?

ଦୁନିଆକୁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ସାଇକେଲ ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଉପାୟ |ଆପଣ ନିଜ ଗତିରେ ଯାଇପାରିବେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ୍ସପ୍ଲୋର୍ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ବନ୍ଦ ହୋଇପାରିବେ ଏବଂ ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ପରିବେଶର ଦୃଶ୍ୟ ଏବଂ ଶବ୍ଦ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ |ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସାଇକେଲରେ ଯାଉଛନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଦୁନିଆ ବହୁତ ବଡ ଏବଂ ଅଧିକ ଆକର୍ଷଣୀୟ ମନେହୁଏ |

ନିଜକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିବା ଏବଂ ତୁମର ସ୍ୱପ୍ନକୁ ସାକାର କରିବା ପାଇଁ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଉପାୟ |ଏହା ସମଗ୍ର ଦେଶରେ ଚ or ି ହେଉ କିମ୍ବା ଏକ କଷ୍ଟଦାୟକ ପର୍ବତକୁ ଜିତିବା, ସାଇକେଲ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚ r ିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ଚ iding ିବା ବେଗ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, ଏବଂ ତାପରେ ଆପଣ ଅଟକି ଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ଭାବନ୍ତି, “ମୁଁ ସମସ୍ତଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଦ୍ରୁତ ଅଟେ କି?”ମୁଁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଚ ride ି ପାରିବି କି?ସାଇକେଲ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜକୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବାର ସୁଯୋଗ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣ କେତେ ଦୂର ଯାଇପାରିବେ ଦେଖିବେ |କିନ୍ତୁ ତୁମର ସର୍ବୋଚ୍ଚ ଗତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ତୁମର ହାରାହାରି ଗତିର ଉନ୍ନତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର |ଆପଣଙ୍କୁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଯିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ହାରାହାରି ଗତି ବ increase ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଏଠାରେ କିଛି ଟିପ୍ସ:

1. ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ବଙ୍କା କର |

ଚ r ିବା ବେଗକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ହେଉଛି ପବନ ପ୍ରତିରୋଧ |ପବନ ପ୍ରତିରୋଧର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ, ତୁମର ଶରୀରର ପବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବା ଉଚିତ୍ |ଏହା କରିବାର ସହଜ ଉପାୟ ହେଉଛି, ସିଧା ବସିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ପବନ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସାମାନ୍ୟ କମାଇବା |ତୁମ ଶରୀରକୁ ଯଥା ସମ୍ଭବ ହ୍ୟାଣ୍ଡଲବର୍ ନିକଟକୁ ଆଣିବା ପାଇଁ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ଭିତରକୁ ବଙ୍କା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର, ଏବଂ ତୁମେ ତୁରନ୍ତ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିବ |କମ୍ ପବନ ପ୍ରତିରୋଧ ଯୋଗୁଁ ଆପଣ ଅଧିକ ସହଜରେ ଏବଂ କମ୍ ପରିଶ୍ରମ ସହିତ ଚ ride ିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ |

2. ବ୍ୟବଧାନ ଚାଳନା ତାଲିମ |

ଚ iding ିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ହାରାହାରି ଗତିର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ହେଉଛି ବ୍ୟବଧାନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ନିୟୋଜିତ |ଏହା ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ଏକ ଉଚ୍ଚ ବେଗରେ ଚ iding ିବା ସହିତ ଜଡିତ ହୁଏ, ତାପରେ ତୁମର ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ମନ୍ଥର ଗତି କରେ, ଏବଂ ତାପରେ ପୁନର୍ବାର ଏକ ଉଚ୍ଚ ବେଗରେ ଆରମ୍ଭ କରେ |ଏହା କରିବା ଦ୍, ାରା, ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଉଚ୍ଚ ଗତିର ଚାଳନାକୁ ଅଧିକ ସମୟ ପରିଚାଳନା କରିବାକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦେଇପାରିବେ, ଯାହା ସମୟ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ହାରାହାରି ବେଗକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |

ଏହା କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ରଥଯାତ୍ରା ପାଇଁ ଏକ ପାହାଡ଼ିଆ ରାସ୍ତା ଖୋଜିବା |ହିଲି ମାର୍ଗଗୁଡିକ ଏକ ଉତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ କାରଣ ଆପଣ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଗତି ଏବଂ ଗିଅର୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରୁଛନ୍ତି |ସେମାନେ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜର ଏକ ଉପାଦାନ ମଧ୍ୟ ଯୋଗ କରନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜକୁ ଆଗକୁ ବ push ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

3. ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |

ସାଇକେଲ ଚାଳକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ପେଡାଲିଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ ମାଧ୍ୟମରେ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ମୂଳ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଅଧିକ ନିର୍ଭର କରନ୍ତି |ଏହି ପ୍ରମୁଖ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀଗୁଡ଼ିକ କମ୍ୱର (ତଳ ପଛ), ପେଲଭିକ୍ ଏବଂ ହିପ୍ ଅଞ୍ଚଳରେ ଅବସ୍ଥିତ |

ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡିକର ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ମଜବୁତ କରିବା ସାଇକ୍ଲିଂ ଫର୍ମରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, କାରଣ ସେମାନେ ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣର କେନ୍ଦ୍ର ସ୍ଥିର କରିବା, ବଳ ସଂଯୋଗ କରିବା ଏବଂ ଶରୀରରେ ଶକ୍ତି ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଦାୟୀ ଅଟନ୍ତି |ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କୋର୍ ମଧ୍ୟ ଉପର ଏବଂ ତଳ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଏକତ୍ର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ଫଳସ୍ୱରୂପ ବାଇକ୍ରେ ଉନ୍ନତ ଶକ୍ତି ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା |

ତେଣୁ ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ସାଇକେଲ ଚଲାଇବାକୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସ୍ତରକୁ ନେବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ସେହି ସମସ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଭୁଲିବ ନାହିଁ!

4. ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବର୍ଦ୍ଧିତ ଟାୟାର୍ |

ଏହା ସତ କି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ ated ଼ାଯାଇଥିବା ଟାୟାରଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ଚଲାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ?ଅବଶ୍ୟ!ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ରଥରୁ ଅଧିକ ଲାଭ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ରଥଯାତ୍ରା ପୂର୍ବରୁ ତୁମର ଟାୟାର ଚାପକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଜରୁରୀ |ତାପମାତ୍ରା ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ମନ୍ଥର ପବନ ଦ୍ age ାରା ଟାୟାର ନରମ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଟାୟାର ସାଇଡୱାଲଗୁଡିକ ପରାମର୍ଶିତ ଟାୟାର ଚାପରେ ପହଞ୍ଚିଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ସବୁବେଳେ ତୁମ ସହିତ ଏକ ମିନି ପମ୍ପ ବହନ କର, ତେଣୁ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ତୁମର ଟାୟାରକୁ ବ ate ାଇ ପାରିବ |ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସର୍ବୋଚ୍ଚ ଟାୟାର ଚାପ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଶୀଘ୍ର ଚ ride ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |

5. ବ୍ରେକ୍ ବ୍ୟବହାର ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ |

ଅନାବଶ୍ୟକ ଭାବରେ ବ୍ରେକ୍ କରିବାବେଳେ, ଆପଣ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଗତି ହରାଇ ପାରିବେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଗତି ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |କିନ୍ତୁ ଅବଶ୍ୟ, ସବୁକିଛି ସୁରକ୍ଷା ପରିସର ଉପରେ ଆଧାରିତ!ନିଜକୁ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଆରାମରେ ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ରେକିଂ କରି ଗତି ହ୍ରାସ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ;କିନ୍ତୁ ବେଳେବେଳେ ଏହା ଏତେ ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ |ଯଦି ରାସ୍ତାଟି ସ୍ଥିତିରେ ଅଛି, ମାର୍ଗଟି ସିଧା ଏବଂ କ acles ଣସି ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ନାହିଁ, ମନ୍ଥର ଗତି କରିବାର କ is ଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ, ତେଣୁ ବାଇକ୍ ସ୍ପିନ୍ ହୋଇ ଗତି ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ!

6. ପିନ୍ଧିବାସାଇକ୍ଲିଂ ଜର୍ସି |

ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ପ୍ରତିଯୋଗୀ ସାଇକେଲ ଚାଳକ, ତେବେ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ସେକେଣ୍ଡ୍ ସେଭ୍ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗତିର ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ସମୟରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଟିକିଏ ଗଣନା କରାଯାଏ |ସେଥିପାଇଁ ଅନେକ ସାଇକେଲ ଚାଳକ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଜର୍ସି ପାଇଁ ଚୟନ କରନ୍ତି, ଯାହା ପବନର ପ୍ରତିରୋଧକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ at ାଳ ଶୋଷିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶୁଷ୍କ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ସାଇକ୍ଲିଂ ଜର୍ସି ସାମଗ୍ରୀରେ ତିଆରି ଯାହାକି ଶରୀରକୁ ଶୁଷ୍କ ରଖିବା ପାଇଁ ଉତ୍ତାପ ଏବଂ at ାଳ ଶୋଷାଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଥକ୍କାପଣକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଖାଲି ପୋଷାକ ତୁଳନାରେ, ଟାଇଟ୍ ଫିଟ୍ ପୋଷାକ ପବନର ପ୍ରତିରୋଧକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର ଚ iding ିବା ବେଗ ବ increasing ିଥାଏ |

7. ଓଜନ ହ୍ରାସ

ଯଦି ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଚ ride ିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଏକ ବଡ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ ସମାନ ପରିମାଣର ଶକ୍ତି ଖାଇବାକୁ ଦେଇଥାଏ କିନ୍ତୁ ଶୀଘ୍ର ଚ ride ିଥାଏ;ବିଶେଷକରି ଉପର ବିଭାଗଗୁଡିକ ସମୟରେ, ଆପଣ ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣ ବିରୁଦ୍ଧରେ କମ୍ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବେ |ସେହିଭଳି, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଚ r ିବା ସମୟରେ ପବନର ପ୍ରତିରୋଧ କମିଯାଏ |

କିନ୍ତୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କୁ ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ଭାବେ ଡାଏଟ୍ କିମ୍ବା ଟ୍ରେନିଂ କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ |ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ ତିନୋଟି ଅତିରିକ୍ତ ଅଧ ଘଣ୍ଟା କିମ୍ବା ଅଧିକ ରାଇଡ୍ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବେ, ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରତି ମାସରେ ପ୍ରାୟ 1 ପାଉଣ୍ଡ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ |ତୁମର ଚାଳନା ଅଭ୍ୟାସରେ କିଛି ସରଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି, ତୁମେ ତୁମର ଗତି ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାରେ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଉନ୍ନତି ଦେଖିପାରିବ |

8. ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଚ iding ିବା |

ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଚ iding ିବା ଅନେକ ଉପାୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଯାତ୍ରାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଆରୋହୀଙ୍କ ସହିତ ଚ ride ନ୍ତି, ଯେଉଁମାନେ ପବନକୁ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ ଘେରିଥା’ନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏକାକୀ ଚ iding ିଯିବା ଅପେକ୍ଷା ଆପଣ ଦଳରେ ବହୁତ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଯିବେ |ଦ୍ ly ିତୀୟତ ,, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ ସହିତ ଚ ride ନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ସାଥୀ ଚାଳକଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବ, ଏବଂ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଚାଳନା ଫର୍ମକୁ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ ସଜାଡ଼ିବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଗରେ ଦ୍ରୁତ ଆରୋହୀଙ୍କୁ ଧରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବେ |ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଚାଳନା ବେଗକୁ ଉନ୍ନତ କରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ପ୍ରେରଣା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |

9. ଏରୋଡାଇନାମିକ୍ ଉପକରଣ |

ଏରୋ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଯେପରିକି ଚକ ଏବଂ ହେଲମେଟ, ପବନର ପ୍ରତିରୋଧକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ସେଥିପାଇଁ ଶୀଘ୍ର ଚ ride ିବା |ତଥାପି, ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ତାଲିମ ପରି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ତୁଳନାରେ ଏରୋ ଉପକରଣରୁ ଗତି ଲାଭ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଛୋଟ |

ଯଦି ଆପଣ ଏରୋ ଉପକରଣରେ ଟଙ୍କା ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି, ପ୍ରଥମେ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଉପଯୁକ୍ତ ସ୍ତରରେ ଅଛି |ଥରେ ତୁମେ ଏହା କରିସାରିବା ପରେ, ତୁମେ ତୁମର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଆହୁରି ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଉପାୟ ଭାବରେ ଏରୋ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଦେଖିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବ |ମନେରଖ, ଯଦିଓ, ଏରୋ ଉପକରଣରୁ ଲାଭ ସାଧାରଣତ small ଛୋଟ, ତେଣୁ ଚମତ୍କାର ଆଶା କର ନାହିଁ!